Vanavond staat Douwe Bob met zijn nummer “Slow Down” in de eerste halve finale van het Eurovisie Songfestival. De titel Slow Down zegt eigenlijk al genoeg over de betekenis achter de ballad. Douwe Bob vindt het tempo van leven in Amsterdam, waar hij woont, veel te hoog. Toen hij in Spanje was om het Songfestival nummer te schrijven kwam hij al paard rijdend door de velden helemaal tot zichzelf. Dat inspireerde hem tot de vrolijk klinkende roep om rust.

Wat we er van kunnen leren

Veel mensen raken op een zeker moment opgebrand doordat ze maar door blijven rennen. Ze stoppen nooit en zijn nu al bezig met straks. Stop daar mee!
Het is een illusie te denken dat je meer grip hebt wanneer je altijd vooruit denkt. Je hebt (net als iedereen) maar beperkte cognitieve ruimte en je kan dan ook niet van jezelf verwachten dat je nu goed presteert terwijl je al bezig bent met straks. Weet je wat het effect is van deze dagelijkse race? Stress. Je krijg door een te krappe planning het gevoel dat je continu aan het rennen bent en het is onoverkomelijk dat er ergens in die planning iets fout gaat wat ook weer voor stress zorgt. Misschien heb je wel het gevoel dat je een time-management training kan gebruiken. Think again. Wat jij kan gebruiken is even helemaal niets!

Wat niets doen met je doet
Ok toegegeven, het heeft wel met tijd te maken. Waar het ons vooral om gaat is dat je meer tijd neemt zodat je meer tijd krijgt. Hoe dan? Voer de volgende stappen uit:

En met niets bedoelen we ook niets. Geen TV, Telefoon of muziek. Geen boek, tablet of kruiswoordpuzzel. Écht helemaal niets. Het is niet gemakkelijk, maar het gaat je veel tijd en rust opleveren.

Doe wat je doet langzamer en heb aandacht bij wat je doet. Het welbekende ‘in het hier en nu blijven’. Nu goed, waar het ons om gaat is dat je geniet. Ga eens met de benenwagen een boodschapje doen bijvoorbeeld.

Je hebt soms misschien het gevoel dat het helpt als je alles goed vooruit plant. Het probleem met een volle agenda is dat als er iets onverwachts gebeurd, dit (te) grote gevolgen heeft. Niet meer doen dus, 50 procent is meer dan genoeg!

Wil je meer aan de slag met focus en rust? Vind je het lastig om uit die dagelijkse race te blijven en alle ballen omhoog te houden? Kijk dan eens naar ons zomerprogramma Werkplezier. Hier gaan we in een interactieve workshop aan de slag!