Het is de week van de werkstress. Dat betekent dat er deze week stil wordt gestaan bij het gegeven dat veel mensen stress ervaren op of door hun werk. 1/3 van de werknemers heeft er last van. Daar moet wat tegen gedaan worden! Hier een paar basistips om met werkstress om te gaan.

1: Zoek energie

Werkstress ontstaat doordat je te veel taken doet die je energie kosten en te weinig taken die je energie opleveren. Het is dus belangrijk dat je energie krijgt van je werk! Doe wat je leuk vindt en waar je goed in bent. Merk je dat je dit in je huidige werk niet toepast, dan wordt het misschien tijd om van carrière te switchen. Verhelder Talent kan jou hierbij begeleiden. Denk hierbij ook positief. Als jij iets wilt, kun je het bereiken als je ervoor gaat!

2: Ontspan

Werkstress kan ook ontstaan omdat het, naast dat het op je werk druk is, in je privé situatie niet op rolletjes loopt. Het is dan belangrijk dat je bewust ontspant. Ontdek waarvan jij rustig wordt en je spanning vermindert. Is dat een bepaalde sport? Of misschien zingen? Of een boek lezen? Zorg dat je echt me-time neemt en in deze tijd bewust ontspant. Voel je dan ook niet schuldig op dit moment! Na ontspanning kun je je nog veel beter inzetten voor je werk of zaken in je privéleven.

3: Sociaal netwerk

Een band met collega’s zorgt er ook voor dat je minder stress ervaart op je werk. Bij hen kun je je uiten als je het even niet meer aankan. Zij begrijpen waarschijnlijk hoe jij je voelt omdat zij in dezelfde omgeving werken. Zoek ook vanuit jezelf contact met collega’s. Mocht je nou écht vervelende mensen op je werk hebben, zorg dan voor een goed sociaal vangnet. Dit kan bestaan uit familie, vrienden, kennissen, etc. (sowieso belangrijk hoor!). Met hen kun je ook leuke dingen doen om te ontspannen, zoals beschreven in punt 2. Kies voor positieve mensen die jou blij maken!

4: Positiviteit

Een positieve mindset is belangrijk en dit kun je trainen. Word je bewust van je negatieve gedachten. Dat is het begin wanneer je positiever wilt worden. Daarnaast kun je ook iedere avond opschrijven of denken aan de dingen die je vandaag blij hebben gemaakt. Waar kreeg je energie van? Leg daar je focus op.

5: Trots

Tot slot is het belangrijk dat je regelmatig trots op jezelf kunt zijn. Een trots gevoel ontstaat vaak wanneer je iets doet dat je eigenlijk best wel eng vond en niet goed durfde. Je hebt jezelf overwonnen! Dit kan op het werk zijn, maar ook in je leven daar omheen. Geef je op voor die hardloopwedstrijd, stuur die foto in bij een fotowedstrijd of vraag aan je collega’s om eens gezellig ergens te gaan lunchen. Overwin je angsten en wees trots!

Hopelijk kun je met deze tips aan de slag en kun je er weer tegenaan. Mocht je echt constant stress ervaren en je niet weten hoe je hiermee om kunt gaan? Vraag dan om hulp!